أخبار

تماما بدون دواء: مساعدة سريعة ضد صداع التوتر

تماما بدون دواء: مساعدة سريعة ضد صداع التوتر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صداع التوتر: يمنع ويعالج بشكل صحيح

يقول خبراء الصحة أن ما يصل إلى 30 في المائة من السكان يعانون من صداع التوتر العرضي. يأخذ العديد من المصابين الدواء بسرعة للتخلص من الأعراض. ولكن في كثير من الأحيان لا ينبغي أن يكون هذا هو الحال. في كثير من الحالات ، يمكن أيضًا علاج هذا النوع من الصداع بدون أقراص الألم.

تتأثر النساء أكثر من الرجال

وفقًا لجمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية (DMKG) ، يعاني حوالي 20 إلى 30 بالمائة من السكان من صداع التوتر العرضي. تتأثر النساء أكثر من الرجال بقليل. من وجهة نظر طبية ، هذا الصداع في معظم الحالات ليس خطيرا. "لا يزال الأشخاص الذين يعانون من الألم بحاجة إلى مساعدة سريعة. كتب شركة التأمين الصحي Barmer GEK في نشرة إخبارية أنه من المغري تناول مسكن للألم ، ولكن هذا ليس ضروريًا في العادة. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية المجربة جيدًا للصداع.

كما لو تم تثبيت الرأس في الرذيلة

عادة ما يحدث صداع التوتر على كلا الجانبين. كما أوضحت شركة التأمين الصحي DAK Gesundheit على موقعها الإلكتروني ، فإن الألم ينتشر من الرقبة إلى الرأس والجبين.

عادة ما يشعرون بالقمع والسحب. على عكس الصداع النصفي ، فإنها لا تزداد سوءًا أثناء الأنشطة البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد غثيان أو قيء أو اضطرابات بصرية.

لدى بعض الأشخاص حساسية متزايدة للضوء والضوضاء. يصف العديد من المرضى الألم كما لو كان الرأس مثبتًا في الرذيلة.

لم يتم توضيح الأسباب الدقيقة بعد

وفقًا لـ DMKG ، لم يتمكن الخبراء حتى الآن سوى التكهن بالأسباب المحتملة لهذا النوع من الصداع: الإجهاد أو الشعور بالخوف أو التوتر العضلي.

في أكثر من نصف المرضى ، تكون العضلات أيضًا حساسة بشكل خاص للألم - وهي علامة على أن معالجة الألم في الدماغ وتأثير إشارات الأعصاب التي تعمل على تخفيف الألم في الجسم تضعف.

يشير DAK Gesundheit أيضًا إلى أن الوضع غير السليم ، وصرير الأسنان في الليل والتهابات محمومة يمكن أن تؤدي إلى صداع التوتر.

ومع الشكاوى المزمنة ، هناك دليل على مكون وراثي.

مذكرات الألم يمكن أن تكون مفيدة

من أجل التمييز بين صداع التوتر وأنواع أخرى من الصداع ، فإن تاريخ المرض له أهمية كبيرة: في مناقشة تفصيلية مع الطبيب ، من المهم وصف الأعراض بدقة قدر الإمكان.

يمكن أن تساعد مذكرات الصداع هنا ، حيث الظروف التي يحدث فيها الصداع ومدة استمرار الألم.

لاستبعاد أمراض أخرى ، تكون إجراءات التصوير ضرورية في بعض الأحيان.

يتم التمييز بين نوعين من صداع التوتر: إذا حدثت الأعراض عشر مرات على الأقل في السنة ، ولكن لمدة تقل عن 180 يومًا ، فمن المحتمل أن يكون هناك صداع عرضي.

ومع ذلك ، إذا كان المريض يعاني من 15 يومًا على الأقل في الشهر لأكثر من ثلاثة أشهر ، فهذا صداع مزمن للتوتر. يجب معالجة هذه بالتأكيد من قبل الطبيب.

ما يمكن أن يساعد في الشكاوى المزمنة

وفقًا لـ DMKG ، تعد طرق العلاج غير الدوائية مهمة بشكل خاص لصداع التوتر المزمن.

يساعد استرخاء العضلات التدريجي وتقنيات الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والاستراتيجيات النفسية الأخرى المريض على "التحصين" ضد عوامل الإجهاد الداخلية والخارجية.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بالأنشطة الرياضية السهلة.
[GList slug = ”10 علاجات منزلية للصداع”

نصائح لنوبات الألم الحادة

وفقًا لـ Heidi Günther ، الصيدلي في Barmer GEK ، أثبتت النصائح التالية قيمتها في نوبات الألم الحادة:

اشرب كمية كافية من الماء. لأن نقص الماء غالبًا ما يسبب الصداع ، لأنه بالإضافة إلى العضلات والأعضاء ، فإن الدماغ على وجه الخصوص لا يتم تزويده بالمواد الغذائية بشكل كافٍ.

افركي بضع قطرات من زيت النعناع المخفف على جبهتك والمعابد وانتظري حتى يهدأ الألم. وفقًا للمعلومات ، أدرجت الجمعية الألمانية لطب الألم هذه التوصية في مبادئها التوجيهية بعد أن أظهرت الدراسات أن 77 بالمائة من الأشخاص الخاضعين للاختبار كانوا قادرين على الاستغناء عن حبوب منع الحمل بعد الاستخدام.

التمارين في الهواء النقي: المشي يعزز الدورة الدموية ويضمن تزويد الرأس بما يكفي من الأكسجين.

التدليك الذاتي: يتم تقليل الضغط عن طريق تدليك نقاط الألم. تجلس هذه النقاط على المعابد أو على الجبهة ويمكن تدليكها بسهولة. خذ استراحة قصيرة بعد حوالي نصف دقيقة ، ثم كرر ما تشاء.

يمكن للحمام الدافئ أو الدش الساخن أن يخفف التشنجات ويخفف الألم. يمكن أن يكون التحفيز البارد فعالًا أيضًا ، على سبيل المثال ، عن طريق وضع منشفة باردة على الجبين.

وفقا للصيدلي ، فإن استخدام حبوب الصداع العرضية لا بأس به في حالات الصداع الشديد.

“ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ مسكنات الألم أكثر من عشر مرات في الشهر. يحذر DMKG لأنه إذا تم تناول مسكنات الألم في كثير من الأحيان ، فهناك خطر من أن يسببوا هم أنفسهم الصداع.

امنع مع تدريب التحمل المعتدل

كما يكتب DAK Gesundheit ، ثبت أن التدابير الوقائية الجيدة ضد صداع التوتر هي تدريب منتظم ومعتدل للقدرة على التحمل.

يمكن أن يكون هذا الركض البطيء ، على سبيل المثال ، ولكن أيضًا السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي.

نظرًا لضعف الوضعية يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا ، يوصى بتدريب الوضعية المستهدفة وبناء العضلات.

إذا كان الإجهاد النفسي هو السبب ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي.

مع صداع التوتر المزمن ، ثبت أن تدابير الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي أو اليوجا فعالة ليس فقط للعلاج ولكن أيضًا للوقاية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية: صداع التوتر ، (تم الوصول إليها: 8 يوليو 2019) ، جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية
  • التأمين الصحي DAK Health: صداع التوتر: إذا كان يسحب في الرأس ، (اتصل: 08.07.2019) ، DAK health
  • شركة التأمين الصحي Barmer GEK: صداع التوتر: نصائح لطيفة ضد الضغط القوي ، (الوصول: 08.07.2019) ، Barmer GEK


فيديو: تخلص من الصداع والتوتر فى ثوانى معدودة بهذه الطريقة المجربة (قد 2022).