أخبار

النظام الغذائي: تجنب تناول الطعام بإهمال في العمل

النظام الغذائي: تجنب تناول الطعام بإهمال في العمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تؤدي الوجبات الخفيفة في المكتب إلى مشاكل في الوزن

في الحياة اليومية للمكاتب ، لا غنى عن الوجبات الخفيفة الصغيرة للكثيرين. يتم أيضًا أخذ عدد من السعرات الحرارية بدون تفكير ، مما يؤدي غالبًا إلى مشاكل في الوزن. يشرح د. كيف يمكن تجنب ذلك. سوزان ألبرز من كليفلاند كلينك في بيان صدر مؤخرًا.

"عندما تتوفر وجبات خفيفة مجانية ، من الصعب تجاوزها ، خاصة إذا كان لدينا يوم حافل على أي حال" ، يؤكد الدكتور ألبرز. كعك عيد الميلاد أو الخبز أو الحلويات - غالبًا ما يتوفر الطعام في المكتب الذي يمكن استهلاكه على الجانب - وهو مقبول لدى معظمهم. ولكن هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى مشاكل الوزن والمخاطر الصحية المقابلة. لذلك يقدم الخبير بعض النصائح حول كيفية تجنب العيد الطائش في العمل.

سلوك الأكل المتحكم فيه عاطفياً

يشرح الدكتور أن الكثير من الطعام المكتبي لا يعتمد على الجوع ، بل وجبة عاطفية. إذا شعرنا بالتوتر في العمل ، فإننا نصبح عرضة للوجبات الخفيفة المتاحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بسهولة أن تصبح ضحية للوجبات الخفيفة الطائشة جنبًا إلى جنب ، لأن الطعام "معدي". عندما نرى أشخاصًا آخرين يأكلون ، فهذا يقودنا إلى الانضمام ، كما يقول الخبير.

وفر وجبات خفيفة صحية

بادئ ذي بدء ، من المستحسن أن يكون لديك وجبات خفيفة صحية متوفرة. على سبيل المثال ، إذا توفرت بعض المكسرات أو الفاكهة ، فيمكننا الوصول إليها هنا بدلاً من استخدام الحلويات غير الصحية عالية السعرات الحرارية.

احفظ الحلويات بعيدًا عن الأنظار

ويفيد د. لذا فإن الطعام بعيد عن الأنظار ونأمل أن يكون بعيدًا عن العقل.

اسأل عن سلوكك الغذائي

علاوة على ذلك ، يوصي الخبير بأن على الجميع التحقق من أنفسهم. قبل أن نأخذ وجبة خفيفة بينهما ، يجب أن نسأل أنفسنا ما إذا كنا نريدها حقًا أم نحتاجها ، د. إذا كنت تشعر بالضغط في العمل ، وبالتالي تستخدم الوجبات الخفيفة بشكل متزايد ، يوصي الدكتور ألبرز ، بدلاً من ذلك ، خذ استراحة قصيرة وانتقل إلى المكتب.

"فكر في حافزك - لماذا تأكل؟ اسأل نفسك - هل هو موجود هناك؟ أم أنك جائع حقا؟ "هذا سيساعد على تقليل تناول الطعام دون تفكير" ، يؤكد الخبير. ومع ذلك ، فإن مدى مشكلة تناول الوجبات الخفيفة ، يعتمد في المقام الأول على الوجبات الخفيفة المجانية المتوفرة في المكتب. لصالح جميع الموظفين ، ينبغي إيلاء اهتمام أكبر لحقيقة أنه لا يتم تقديم الوجبات الخفيفة غير الصحية أو إلى حد محدود للغاية. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

السكرتير الجغرافي فابيان بيترز



فيديو: وجبات الغش-الشيت ميل- هل يمكنك الوصل لهدفك رغم تناول وجبات الغش (أغسطس 2022).